Por: Lynda Malcolm, MD, JD
En algún momento de tus primeras semanas, llegará un momento en el que empieces a dudar de ti mismo. Todos a tu alrededor parecen tan seguros y preparados mientras tú eres un manojo de nervios. Empezarás a cuestionarte si perteneces aquí. Noticia de última hora: sí lo haces. La verdad es que todo el mundo tiene dudas.
Esto es lo que los folletos no te contaban sobre ese primer mes: el agotamiento, la espiral de comparación, la logística que nadie explica y cómo gestionar la transición. Considera esto un informe de todos los que ya han estado donde estás.
El sobresalto del primer mes es diferente
La primera semana no te acostumbra poco a poco. Parece más bien que se han abierto las compuertas. El primer impacto es la enorme cantidad de material. Es clase tras clase, laboratorio tras laboratorio, con poco tiempo entre medias para que las cosas se calmen.
Las amistades también se mueven rápido. La persona con la que pensaste que conectaste en la orientación ya tiene un grupo de estudio mientras aún aprendes los nombres. No es algo personal. Recuerda, todos están luchando por encontrar su sitio.
El tiempo libre parece haberse evaporado en el aire. Las tardes se convierten en «una lectura más», mientras que los fines de semana se sienten menos como descanso y más como triaje. Lo que nadie dice en voz alta es que todos se sienten abrumados; Incluso los estudiantes seguros de sí mismos buscan en secreto lo mismo que tú, solo que quizá más en voz baja.
Amistades y relaciones bajo presión
Cosas curiosas les pasan a las amistades cuando juntas a cien personas estresadas y de alto rendimiento en una sala. Los grupos de estudio pueden convertirse rápidamente en marcadores. Siempre está la persona que ha terminado la lectura, ha codificado sus notas por colores y ya va tres pasos por delante. Es difícil no caer en la trampa de medirte con los demás.
A menudo son tus amistades antiguas las que sufren el primer golpe, ya que los planes se cancelan y los mensajes quedan sin respuesta. Los amigos que merece la pena mantener son aquellos que no necesitan explicaciones. Entienden y aceptan «Estoy vivo, solo me estoy ahogando un poco» como una actualización legítima.
No todas las relaciones tienen que ser profundas y significativas. Algunas conexiones solo necesitan ser de bajo esfuerzo y estables. Quédate con eso.—importan. Deja pasar el resto por ahora. Todos a tu alrededor llevan más de lo que muestran. No eres la excepción.
La logística práctica que nadie menciona
Nadie te dice que encontrar un lugar para estudiar es un deporte competitivo en sí mismo. Llegas a la biblioteca después de las 10 de la mañana y es el fin del juego: todos los escritorios y enchufes desaparecidos. Intenta detectar los atascos con antelación, ya sea el suelo muerto que nadie usa, una habitación lateral olvidada o la cafetería del hospital durante las horas de silencio. Tener una opción de respaldo significa que no te estresas cuando llegas tarde.
La comida es otro posible campo de batalla. Preparar comidas nutritivas es bueno en teoría hasta que suena la alarma a las 6:30 de la mañana y te enfrentas a una nevera llena de ambición que nunca lograste llevar a cabo. Concéntrate en cosas como huevos, verduras congeladas, fruta y yogur, cualquier cosa que tarde menos de diez minutos. Puede ser aburrido y repetitivo, pero es sostenible.
Hay recursos en el campus para ayudarte durante este periodo, pero a menudo no se publicitan bien. Infórmate sobre apoyo al aprendizaje, asesoramiento, mentoría entre iguales y salas de silencio en la primera semana antes de necesitarlos y mientras aún tengas algo de tiempo libre. Tu yo futuro te lo agradecerá.
La espiral de «todos los demás son más listos»
Casi todo el mundo siente esto en algún momento. Mientras ves a un compañero responder sin siquiera parar a respirar, tu cerebro decide que tu admisión fue resultado de un error o error de papeleo. Lo que no te das cuenta es que un compañero piensa lo mismo de sí mismo.
Sentirse como un impostor no es raro durante esas primeras semanas de la escuela de medicina o enfermería. Es simplemente lo que pasa cuando pones a un grupo de estudiantes de alto rendimiento en la misma sala aprendiendo un gran volumen de material complejo. La forma más útil de combatirlo es dejar de compararte con los demás y centrarte en tu propia trayectoria.
Busca a un estudiante de segundo o tercer año y pregúntale, sinceramente, si él también sintió lo mismo. Casi todos lo hicieron. Empieza a registrar pequeñas victorias, como dominar algo con lo que has estado luchando o clavar un laboratorio. Son prueba de que perteneces en los días en que tu cerebro no escucha la razón.
Señales de alerta temprana y qué hacer primero
El agotamiento y el aislamiento rara vez vienen acompañados de sirenas. Las señales son mucho más silenciosas e insidiosas: el agotamiento y el sueño no se tocan, irritabilidad que parece fuera de su carácter, alejarse de la gente o la sensación de que cada tarea ordinaria se ha vuelto enorme.
Las primeras respuestas deberían ser sencillas. Dile a alguien que tu día ha sido duro. Sal al exterior para tomar diez minutos de aire fresco y luz del día. Come algo que no haya salido de una máquina. Reserva el servicio de asesoramiento antes de lo necesario.
Es importante evitar quedar aislado. Simplemente sentarse en un espacio común rodeado de otras personas puede hacer maravillas. Las pequeñas conexiones interrumpen la espiral de forma más efectiva que esperar hasta que todo parezca imposible.
Mantener la perspectiva
Habrá días en los que te cuestiones seriamente si fue la decisión correcta. Eso forma parte del proceso. No es prueba de que te equivocaste. Los estudiantes que duran no son los que nunca tienen dificultades. Son ellos los que siguen apareciendo mientras la lucha sigue ocurriendo.
El primer mes es duro y a menudo agotador, pero no dura para siempre. Ya has hecho la parte más difícil al empezar.
Referencias
https://www.osmosis.org/blog/overcoming-impostor-syndrome-in-medical-school
https://evolve.elsevier.com/studentlife/peer-support.html
https://www.osmosis.org/blog/2023/10/30/how-to-build-study-habits-that-last
https://www.osmosis.org/blog/2021/08/30/the-osmosis-ultimate-guide-to-studying-styles
https://samajournals.co.za/index.php/ajhpe/article/view/1559
Síndrome del impostor: prevenirlo, superarlo y el vínculo con el agotamiento – El DO
https://students-residents.aamc.org/medical-student-well-being/navigating-imposter-syndrome
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