A lo largo de año académico aparecen diferentes momentos de presión extra que pueden afectar negativamente tu salud mental. Como estudiantes de enfermería y obstetricia, es importante reconocer cuáles son estos puntos y contar con estrategias para ayudar a mantener una buena salud mental y bienestar.
Puntos de Presión
- Transiciones
“Las transiciones pueden alterar nuestra sensación de seguridad y control, ya que nos enfrentamos a nuevos desafíos, experiencias desconocidas y posibles cambios en nuestras formas habituales de afrontar las cosas.” - Universidad y vida familiar
“Estar en la universidad y estudiar en un programa de atención médica impacta en las relaciones existentes, ya que los estudiantes tienen nuevas experiencias y se exponen a diferentes perspectivas. La dedicación exigida altera las rutinas habituales, lo que puede perturbar la vida familiar.” - Prácticas
“Para muchos, las prácticas son lo más destacado del curso y ofrecen oportunidades únicas y gratificantes. Sin embargo, suponen una transición significativa acompañada de un gran volumen de expectativas.” - Evaluaciones
“La presión de la evaluación es un área con la que muchos estudiantes estarán familiarizados. Es posible que haya múltiples plazos que cumplir y evaluaciones que deben presentarse durante o después de las prácticas. Gestionar estas presiones de trabajo puede ser un desafío.
Estrategias para mantener la salud y el bienestar
- Atención plena
Las intervenciones de meditación de origen budista han demostrado ser tratamientos eficaces para una amplia gama de enfermedades físicas y mentales, y una versión de esta, conocida como atención plena, es ahora recomendada por organismos sanitarios reconocidos para promover el bienestar mental. - Red de apoyo
Empezar a construir tu red de apoyo mientras estás en la universidad te ayudará a mantenerte a lo largo de tu carrera profesional, además de saber con qué familiares y amigos puedes hablar. - Apoyo universitario
Las universidades reconocen que contar con sistemas sólidos de apoyo estudiantil es importante para atraer y retener a los estudiantes (GuildHE, 2018). Debido a esto, las universidades y los colegios estudiantiles han invertido en el desarrollo de servicios especializados que asesoren sobre diversas necesidades que pueda presentar un estudiante…
4 Comunicación
“A menudo nos preocupa que, si intentamos hablar sobre los problemas que nos aquejan, se dé por sentado que no los estamos afrontando… En realidad, ocurre lo contrario: los códigos profesionales nos exigen, como estudiantes de enfermería o matrona, actuar con honestidad e integridad y mantener nuestra profesionalidad. Por lo tanto, ser claros sobre nuestras necesidades, y a veces incluso sobre nuestras limitaciones, es una prueba de conducta profesional.”
5 Espacio para ti
“Planifica tus semanas para tener diversas maneras de cuidar tu salud emocional. Dedicar tiempo a la atención plena es una excelente manera de empezar, y puedes incorporar algún tipo de actividad o ejercicio para apoyar tu cuerpo en lo que puede ser un trabajo físicamente exigente… Es importante que el tiempo para ti también te resulte significativo.”
Fuente: Contenido adaptado de ‘Health and Wellbeing at Work for Nurses and Midwives’ de Holly Blake
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