Dormir lo suficiente a menudo se pasa por alto, pero en realidad es fundamental para tu éxito como estudiante. Un sueño de calidad no solo mejora tu capacidad para aprender y recordar cosas nuevas, sino que también influye en tu estado de ánimo, tu sistema inmunológico, tu metabolismo y tu bienestar general. En este post, exploraremos las muchas formas en las que el sueño afecta tu cuerpo y mente—y por qué darle prioridad al descanso debe ser una parte clave de tu rutina de estudio.
- Memoria y aprendizaje
Las personas que duermen más aprenden y retienen mejor las tareas. El sueño ayuda a que el cerebro almacene recuerdos de forma más efectiva. - Estado de ánimo
La falta de sueño puede generar impaciencia, poca concentración, irritabilidad y cambios de humor. - Sistema inmunológico
Dormir mal afecta tu sistema inmunológico y te hace más vulnerable a resfriados e infecciones. - Salud en general
La privación de sueño se ha vinculado a muchas afecciones crónicas como hipertensión, arritmias cardíacas y niveles elevados de hormonas del estrés. - Metabolismo
El sueño ayuda a regular tu metabolismo; quienes no duermen lo suficiente tienen más riesgo de subir de peso.
Fuente: Student Success in Medical School by Mehrzad, Raman, MD, MHL, MBA
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