Au cours de l’année universitaire, plusieurs périodes de stress accru peuvent nuire à votre santé mentale. En tant qu’étudiant en soins infirmiers ou en obstétrique, il est essentiel d’identifier ces moments clés et de disposer de stratégies adaptées pour préserver votre bien-être mental.
Les sources de pression
Les transitions
« Les transitions peuvent perturber notre sentiment de sécurité et de contrôle, car elles nous confrontent à de nouveaux défis, à des expériences inconnues et à des changements possibles dans nos façons habituelles de gérer les situations. »
Université et vie familiale
« Étudier dans un cursus en soins de santé tout en étant à l’université influence vos relations existantes. Vous vivez de nouvelles expériences et êtes exposé à des perspectives différentes. La charge de travail demandée modifie vos routines habituelles et peut déséquilibrer la vie familiale. »
Les stages pratiques
« Pour beaucoup, les stages sont le moment phare de la formation, offrant des expériences uniques et enrichissantes. Cependant, ils représentent une transition importante accompagnée d’attentes souvent élevées. »
Les évaluations
« La pression liée aux examens est une réalité bien connue. Vous devez souvent respecter plusieurs délais et présenter des évaluations durant ou après les stages. Gérer cette charge de travail peut s’avérer difficile. »
Stratégies pour préserver votre santé mentale et votre bien-être
La pleine conscience
Les pratiques méditatives d’origine bouddhiste se sont révélées efficaces pour traiter diverses affections physiques et mentales. Une version adaptée, appelée pleine conscience, est aujourd’hui recommandée par des organismes de santé reconnus pour favoriser le bien-être mental.
Construire un réseau de soutien
Commencez à créer votre réseau de soutien dès l’université. Cela vous accompagnera tout au long de votre parcours professionnel. Identifiez également les proches famille et amis à qui vous pouvez vous confier.
Le soutien universitaire
Les établissements d’enseignement supérieur savent combien il est important de disposer de services d’accompagnement solides pour attirer et retenir les étudiants (GuildHE, 2018). Pour cela, universités et collèges investissent dans des services spécialisés qui répondent aux besoins divers des étudiants.
La communication
« On craint souvent que parler de ses difficultés soit perçu comme un signe de faiblesse ou d’incapacité à gérer la situation… Or, c’est tout le contraire. En tant qu’étudiant en soins infirmiers ou en obstétrique, les codes déontologiques vous obligent à agir avec honnêteté, intégrité et professionnalisme. Exprimer clairement vos besoins, voire vos limites. C’est donc une preuve de maturité et de responsabilité professionnelle. »
Un temps pour vous
« Planifiez vos semaines afin de consacrer des moments à votre santé émotionnelle. La pleine conscience est un excellent point de départ. Vous pouvez aussi intégrer une activité physique pour soutenir votre corps face à un travail souvent exigeant sur le plan physique… Il est important que ce temps personnel ait du sens pour vous. »
Source : contenu adapté de Health and Wellbeing at Work for Nurses and Midwives de Holly Blake
Disponible en version imprimée et sur ClinicalKey for Nursing
Leave a Reply